Kilo almak nasıl çoğu zaman kişinin elindeyse zayıflamak da aynı şekilde yediklerimize ve hareket oranımıza bağlıdır. Bazı temel kuralları uygular ve hayatımızda kalıcı değişiklikler yaparsak kilo vermek oldukça kolaylaşır. Şimdi nasıl zayıflarım, en hızlı nasıl kilo veririm diye düşünenler için rehber niteliğinde bir yazı hazırladık, iyi okumalar:
-
Hedef Belirleyin:
Ufak hedefler belirleyin ve bunlara bağlı kalmaya çalışın. Aylık 1veya 2 kilo vermek vücut için en sağlıklı olandır.
-
Su İçmeyi İhmal Etmeyin:
Zayıflamanın ve güzelliğin en hızlı ve kolay yöntemlerinden biri su içmektir. Günde 2 litre su içmek alışkanlığınız olsun.
-
Yağlı ve Hazır Yemeklerden Kaçının:
Mümkün olduğunca sebze ağırlıklı ve taze besinleri tüketin. Kızartma ve fast food en büyük düşmanınızdır.
-
Egzersiz Yapmayı Unutmayın:
Günlük hayatınızın bir bölümünü 20 dakika yürüyüş yapmaya ayırın. İşe giderken veya eve dönerken kendinize yürüme alanları yaratın.
-
Bol Sebze Meyve Tüketin:
Bu kendinize yapabileceğiniz en büyük iyiliklerden biridir. vücudunuz ne yediğinize bağlı olarak içten ve dıştan güzelleşecektir.
-
Atıştırmalıkları Azaltın:
Stres veya can sıkıntısına bağlı zararlı alışkanlıklardan vazgeçmeye çalışın. Bunun yerine meyve tüketmeye özen gösterin.
-
Porsiyonlarınızı Küçültün:
İlk başlarda zor gelse de, giderek gözünüz ve mideniz daha az yemek yemeye alışacak ve zamanla alışkanlığa dönüşecektir.
3 Yorum