Sağlıklı Diyet Yapmak İsteyenlerin Mutlaka Bilmesi Gerekenler


 Diyet yapmak dendiğinde herkesin söyleyeceği birkaç cümlesi mutlaka vardır. Hatta hayatının bir döneminde uyguladığı bir diyet listesi. Arama motoruna “sağlıklı diyet nasıl yapılır” ya da “sağlıklı diyet yapmanın yolları” gibi bir cümle yazdığınızda karşınıza çıkacak yüzlerce sağlıklı diyet listesi olacaktır. Fakat bazı kurallar vardır ki diyetin anayayası sayılır.

İşte o yasalar:

  1. Öğünlerinizi Asla Atlamayın:

Sağlık İçin Öğün Atlamayın
Sağlık İçin Öğün Atlamayın

Az ve sık yemeyi kural haline getirin. Bir günde toplam 3 ana yemek, 2 ara öğün yemelisiniz.

  1. Dengeli ve Çeşitli Beslenmeyi İhmal Etmeyin:

Dengeli Beslenme
Dengeli Beslenme

Her öğün protein alın. Her gün 2 porsiyon meyve, 3 porsiyon sebze tüketin. Şeker, tuz, beyaz un ve nişastalı yemeklerden uzak durun.

  1. Yiyeceklerinize Bol Sirke ve Limon Ekleyin:

Sirke Zayıflamak İçin Aktive Edici Bir Üründür
Sirke Zayıflamak İçin Aktive Edici Bir Üründür

Limon ve sirke glisemik yükü azaltır ve kilo alımını yavaşlatır. Salatalarınıza daha fazla sirkeli ve limonlu sos ekleyin.

  1. Öğünlerinizi Salata İle Geçiştirmeyin:

Sadece Salata Yemeyin
Sadece Salata Yemeyin

Salata karın doyurmaz. Yanında proteinli yiyecekler tüketmelisiniz. Hazır sos ve mayonez yemeyin. Yağ olarak 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, ceviz veya keten tohumu yağı kullanın.

  1. Yiyecekleri Asla Kızartmayın

Kızartmalardan Sakının
Kızartmalardan Sakının

Bunun yerine buğulama, suda haşlama, fırınlama yöntemlerini tercih edin. Galeta unu veya una bulamaktan uzak durun.

  1. Akşam Yemeğini Azaltın ve Vaktinde Yiyin:
Akşam Yemeğini Azaltın
Akşam Yemeğini Azaltın

Yatmadan en az 3 saat önce son yemeğinizi az ve vaktinde yemiş olun.


Ev Sahibi

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format