Şok diyet yaza girerken hızlı kilo verme sağlayan, kısa sürede fit olmak isteyen kişilerin uygulayabileceği etkili bir kilo verme yöntemidir. Uygulayan birçok kişi üzerinde olumlu sonuçları olmuştur, tabii bu kişiden kişiye ve bünyeden bünyeye değişiklik göstermektedir. Fakat şu bir gerçek ki 7 gün boyunca bu diyete bağlı kalırsanız istediğiniz sonuçlara ulaşmanız gayet kolay.
İşte size 7 günlük şok diyet listesi:
- Sabah Kahvaltısı:
Şekersiz yeşil çay, 3 tane haşlanmış yumurta (kolesterol veya farklı bir sağlık sorunu olanlar öncelikle mutlaka doktoruna danışmalıdır), bol yeşillik (dereotu, maydonuz, marul, roka, biber)
- Ara Öğün:
1 bardak süt (yağsız), 1 avuç mısır gevreği.
- Öğle Yemeği:
Yeşil salata, 100 gram kadar ızgara veya haşlanmış beyaz veya kırmızı et, 1 kase yoğurt (yağsız)
- Ara Öğün:
1 bardak şekersiz bitki çayı, 1 adet diyet bisküvi.
- Akşam Yemeği:
Az tuzlu ve yağsız sebze çorbası, salata, çiğ veya yağsız haşlanmış sebze.
Şok Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler:
- 7 gün sürecek bu diyette, her gün aynı listeyi takip edeceksiniz.
- Her gün en az 2 litre su için.
- Her gün 30 dakika hızlı tempo yürüyüş yapın.
- Akşam yemeğinizi en geç 18:00 de yiyin.
- Sağlık sorunu olanların mutlaka hekimlerine danışmaları gerekmektedir.
3 Yorum