Hızlı kilo vermek herkesin istediği bir şeydir. Piyasada bununla ilgili birçok yanlış bilgi mevcuttur. Bazıları kişilerin sağlığını bozacak derecede bilimsel gerçekten yoksun, altı boş bilgilerdir. Bu sebeple hem hızlı kilo vermek hem sağlığınızı korumak hem de fit kalmak istiyorsanız bu yazımız tam sizin için. Hızlı kilo vermenin temel kurallarını sunduğumuz bu yazımızda belirtilenleri yaşamınıza kalıcı olarak katmaya özen göstermelisiniz:
-
Sabah Uyandığınızda Su İçin:
İçerisine 2-3 damla limon kattığınız 1 bardak suyunuzu uyanır uyanmaz karnınız açken tüketin. Bu hem vücudun düzenli çalışmasını hem de içerisindeki limon sayesinde yağ yakımını hızlandırma görevi görür.
-
Günlük Kalori Miktarına Dikkat Edin:
Yediklerinizin listesini tutun. Böylelikle kontrollü ilerleyebilirsiniz ve kuralların dışına çıktığınızda kendinizi engelleme şansınız olur. Günlük olarak 1.800 kalori civarında kalmaya özen gösterin.
-
Egzersizi İhmal Etmeyin:
Günlük en az 20 dakika yürüyüş yapmaya özen gösterin. Hareketsizlik kilo almanın en büyük dostudur.
-
Fazla Yağdan Kaçının:
Yemeklerde katı yağ yerine, mümkün olduğunca zeytinyağı ve kaliteli bir tereyağı kullanmaya çalışın.
-
Ara Öğün Alışkanlığı Kazanın:
Ana yemekler arasında mutlaka kuruyemiş, yeşil çay, meyve gibi hafif besinlerle ara öğün yapın.
-
Kızartma ve Fast Food Gibi Yiyeceklerden Kaçının:
Asla yenmemesi gerekenlerdendir. Bunun yerine haşlanmış veya fırınlanmış sebze tüketmeye çalışın.
3 Yorum