Sağlıklı beslenmek aslında birçok insanın gözünde büyüttüğü kadar zor bir beslenme türü değildir. Çok büyük değişiklikler yapmadan, birkaç küçük alışkanlığınızı bozarak ve ya birkaç alışkanlığınızı da değiştirerek sağlıklı yaşam standartlarına ulaşma yolculuğunuza başlayabilirsiniz. Önce küçük adımlarla başlayın, ardından zaten daha da hızlanacaksınız.
Şimdi sizlere nasıl sağlıklı yaşanır, sağlıklı beslenmek için neler yapmak gerekir gibi temel soruların yanıtlarını ve bazı çok önemli önerilerde bulunacağız. İşte o öneriler:
-
Alkolü Azaltmaya Özen Gösterin:
Fazla tüketilen her şey zararlıdır, fakat gereğinden çok içilmiş alkol çok daha fazla zararlıdır. Unutmayın ki karaciğerin en büyük düşmanı evvela alkoldür. Eğer sık sık alkol tüketiyorsanız, bunu yavaş yavaş azaltmaya çalışın. Bunun yerine alkolsüz içecekleri tercih etmeye çalışın.
-
Mümkün Olduğu Kadar Şekerden Kaçının:
Şeker vücut için oldukça zararlıdır. Hele hazır yiyeceklerde, işlenmiş ürünlerde ve dışarıdan satın aldığınız yiyeceklerdeki tatlı vücutta obezite, kalp damar hastalıkları ve diyabete sebep olmaktadır. Mümkün olduğunca meyve tüketmeye, suyunuza tarçın çubuğu atarak vücudunuzun tatlı ihtiyacını karşılamaya özen gösterin.
-
Tuzdan Kaçının:
Tuzun şekerden daha zararlı olduğu bilinmektedir. Sebep olduğu kalp hastalıklarını saymazsak, en hafif haliyle vücudunuzda ödeme sebep olur. Hazır yiyecekler tüketmemeye, evde yaptığınız yemeklere ise daha az tuz katmaya özen göstersin.
-
Yağ Tüketimine Dikkat Edin:
Katı yağlar, markası bilinmeyen çeşitli yağlar vücut için zararlıdır. Mümkün olduğunca has zeytinyağı tüketmeye özen gösterin.
5 Yorum