Bu yazımızda sizler için aç kalmadan doğru ve sağlıklı yiyecekleri tüketerek hızlı kilo vermenin yollarını anlatıyoruz. Bu yöntemleri uygulayarak hızlı zayıflamak mümkün. Fakat öncesinde bilmeniz ve asla unutmamanız gerekenleri bir sıralayalım:
- Öğünleri zamanında alın.
- Düzenli ve dengeli beslenin.
- Su tüketmeyi ihmal etmeyin.
- Egzersiz yapmanın önemini unutmayın. Her gün düzenli 20 dakika yürüyün.
Şimdi gelelim diyetimize. İşte kısa sürede kilo verdiren diyetimiz:
Sabah Kahvaltısı Diyet Listesi
- 1 dilim kepek ekmek,
- 1 tatlı kaşığı reçel (çilek olabilir)
- 1 adet salatalık
- 1 adet meyve (elma olabilir)
Püf Noktası
Sabah kahvaltısı öncesi yürüyüş veya egzersiz yapın. Ve kahvaltınızı mutlaka erken saatte edin. Mümkünse saat sabah 09:00 da kahvaltınız bitmiş olsun.
Öğle Yemeği
- 1 dilim kepek veya çavdar ekmeği
- 1 porsiyon haşlanmış et
- 1 adet domates
- 1 kase yoğurt
Püf Noktası
Yemeğinizi yedikten 15 dakika kadar sonra 1 bardak çay veya 1 fincan kahve içebilirsiniz.
Akşam Yemeği
- 1 dilim kızarmış ekmek
- 1 kase mevsim yeşillikleri veya domates salatası
- 1 bardak ayran
Püf Noktası
Yemeğinizi uykudan en az 3 saat önce yemiş olun. Uyumadan önce de 1 fincan ıhlamur veya içine 1 tatlı keten tohumu koyduğunuz 1 kase yoğurt yiyebilirsiniz.
1 Yorum