Zayıflamak isteyen, sağlıklı olmak veya fit kalmak isteyen insanların sıklıkla yaptığı diyetlerin, en güvenilir ve sağlıklı yöntemlerin neler olduğunu sizler için araştırdık. Bu yazımızı diyet yapmak isteyenlerin, zayıflamak istiyorum diyenlerin mutlaka okuması gerekmektedir. Bu yazımızda kilo verdiren diyet konusunu ele alacağız.İşte o harika diyet:
Sabah Kahvaltısı:
- 2 su bardağı içine tarçın ve limon konmuş su
- 4 yemek kaşığı dolusu yulaf
- 1 su bardağı yağsız veya yarım yağlı süt
- 1 meyve (elma veya armut)
Ara Öğün:
- 1 adet elma veya mevsim meyvesi
- 1 bardak yeşil çay
Öğle Yemeği:
- 6 yemek kaşığı az yağlı sebze yemeği
- 1 kase yağsız veya yarım yağlı yoğurt
- Az zeytinyağı konmuş yeşil salata
- 1 dilim çavdar veya buğday ekmeği
Ara Öğün:
- 1 adet mevsim sebzesi
- 1 dilim beyaz peynir, domates
Akşam Yemeği:
- 200 gram kadar ızgarada veya fırında pişirilmiş balık
- Az zeytinyağı konmuş yeşil salata
- 3 yemek kaşığı az yağlı sebze yemeği
Dikkat Edilmesi Gerekenler:
Hiçbir diyet tek başına veya hareketsiz bir hayat sürerken yeterli değildir. Mutlaka günde 2 litre su içmeli ve düzenli olarak egzersiz yapmalısınız. Tempolu yürüyüş kilo vermenizi kolaylaştıracaktır. Ayrıca yemekleri belirtilen porsiyonlarda yemeniz önemlidir. Canınızın tatlı istediği durumda meyve veya 1 bardak tarçınlı süt içebilirsiniz.
2 Yorum