Vücudumuzun oluşumunda en önemli minerallerin başında gelen kalsiyum, temelde vücudumuzda yeterli miktarda var olan, kemikleri koruyan, fakat her yaşta belirli düzeyde alınması gereken minerallerin başında gelmektedir. Öyle ki, dişlerimiz, tırnaklarımız ve tüm kemiklerimiz için gerektiği gibi, sinir sistemi, kaslar ve kan pıhtılaşmasında da oldukça önemlidir. Bu sebeple vücudumuza yeterli miktarda kalsiyum almamız çok önemlidir. Aksi taktirde vücut karşılanmayan kalsiyum ihtiyacını kemiklerimizden alır ve kemiklerde yavaş yavaş deformasyon ve erime başlayabilir.
Şimdi kalsiyumun vücuttaki işlevlerini ve faydalarını tek tek yazalım:
Daha Fit Olmak İçin Kalsiyum
Vücutta daha kolay yağ yakmayı ve bu yağın dışarı atılmasını kolaylaştırır, vücudumuzun yağı depolamasını engeller ve metabolizmayı hızlandırır, oluşan yağı da vücuttan hızlı bir şekilde dışarı atar. O nedenle hem kilo vermek hem fit kalmak hem de sağlığına dikkat edenler için ihmal edilmemesi gereken mineraller arasındadır. Ayrıca kemik sağlığı için d vitamini eksikliği de giderilmeye çalışılmalıdır.
Kalsiyum Kemikler İçin Sağlık Deposudur
Erken yaşlardan itibaren doğru oranda D vitamini ve kalsiyum alınmalıdır. İnsan vücudu yaklaşık 20-25 yaşa kadar yiyecek ve içeceklerden alınarak toplanan kalsiyumla kemiklerin ana sağlık yapısını oluşturur. Sonraki dönemlerde yiyeceklerden emilen kalsiyum miktarı azalabilir. Bu sebeple çocuk, genç, yetişkin fark etmeksizin her kişinin (başka bir sağlık problemi yoksa, kalsiyum almasında herhangi bir sorun veya kısıtlama yoksa) her gün, belirli ölçülerde kalsiyum alması gereklidir.
Kalbin İşleyişi İçin Şarttır
Kalsiyum hep bahsedildiği gibi yalnızca kemikler için önemli değildir, pek bilmediğimiz çok önemli bir faydası daha vardır: kalsiyum kalbin düzenli çalışmasını ve kalp atışlarını düzenler. Fakat her şeyde olduğu gibi kalsiyumda da doğru miktarı doğru zamanda almak esastır.
Tansiyon Üzerinde Düzenleyici Etkisi Vardır
Kalsiyumun bilinen en önemli özelliklerinden biri de yüksek tansiyonu düşürücü etkisidir. Fakat tansiyon çok önemli bir husus olduğundan mutlaka bir hekim gözetiminde yiyecek ve içecek tüketilmesi önerilir.
Cildin Beslenmesi İçin Önemlidir
Kalsiyum cildinizi içten besler. Birçok dermatolog cilt problemi yaşayan kişilere kalsiyum içeren gıdalar tüketmesini tavsiye eder. Hem çok uygun fiyatlı, hem bulunması ya da yapılması çok kolay, hem de temiz bir içeriğe sahip olan yoğurdu tüketmek vücut için birbirinden farklı ve oldukça fazla sayıda birçok fayda sağlamaktadır.
Günlük Ne Kadar Alınmalı?
Bu kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Yaşam tarzı değiştikçe kalsiyum ihtiyacı da değişir. Örneğin emziren annelerde, bir spor programına göre beslenenlerde, diyet yapanlarda veya hamilelerde kalsiyum ihtiyacı farklı oranlarda olacaktır.
Eğer süt veya peynir yemeyi sevmiyorsanız her akşam bir kase yoğurt yemeyi alışanlık haline getirmelisiniz. Bu hem vücut için çok sağlıklıdır, hem de akşam yendiği için sizi uykuya hazırlar, daha rahat ve derin uyumanıza yardımcı olur. Eğer yoğurdu tek başına sevmiyorsanız, içerisine reçel, keten tohumu, meyve parçaları gibi küçük ama tatlandırıcı gıdalar ekleyerek yoğurdun tadını çok daha güzelleştirebilirsiniz.
Günlük olarak vücudumuzun belirli oranda kalsiyumu ter ve idrar olarak kaybettiğini unutmayın. Yiyecek içecekler ile vücutta her gün belirli dozda alınmayan kalsiyum ihtiyacını vücut kendi içinden karşılamak zorunda kalır ve var olan kemik yapınızın bozulmasına sebebiyet verir.
Tüm bu nedenlerden dolayı, eğer vücudunuzda her zamankinden farklı belirtiler ve şikayetler oluştu ise, derhal bir hekime görünmekte fayda vardır. Kemik erimesi belirli ilaçlarla büyük oranda iyileştirilebilmekte, yavaşlatılmaktadır. Yaşam kalitesini çok büyük oranda etkileyebilecek olan kemik problemleri, genç yaşlarda anlaşılmayabilmektedir. O sebeple vücudunuzu dinlemeli, ağrı veya sıkıntılara kulak vermelisiniz.
4 Yorum