Gününüzün güzel geçmesi için sabah yapmanız gereken 9 elementi şimdi sizlere aktaracağım. Bazı sabahlar çok iyi uyanırız, her şey mükemmel gelişir- alarmdan önce uyanırız – parkta koşmaya çıkarız, kahve çok lezzetlidir, işe giderken yolda trafik yoktur, iş yerine vardığınızda kendinizi çok güçlü hissedersiniz. Bu birinci senaryo. Peki ya ikinci? Bazı sabahta hiçbir şey yolunda gitmez. Yataktan kalkmaya üşenirsin, ne giyeceğin hakkında bir fikrin yoktur, geç kalırsın, kahvaltı için zamanın yoktur, trafik yoğundur ve her şey sinirini bozar. Böyle durumlarda ne yapabiliriz? Tabii ki trafik sorununu çözemeyiz. Fakat günümüz daha güzel geçsin diye bir şeyler yapabiliriz.
Sabah Yapmanız Gereken 9 Element
Eğer sabahları enerjik uyanırsak, tüm gün boyunca enerjik olabiliriz. Sabah nasıl kalktığımız çok önemlidir. Kötü uyanırsak, günün kötü geçmesi büyük ihtimaldir. Enerjik olmakta bize bağlıdır. Eğer çalmayan alarma ve trafiğe kızarak enerjimizi tüketirsek, gün içerisindeki önemli işlerimiz için enerjimiz yetmez. Sabah uyandığımızda yaptığımız seçimler biyolojik saatimizi etkiler. Sabah günümüzü nasıl başlamalıyız ister öğrenci ister çalışan veya evde oturan biri olarak?
- Plan yapmak- Günümüzün verimli olması için, akşam yatmadan önce plan yapmalıyız. Bu demek değildir her dakikamız planlı ve programlı olsun, sadece en önemli görevlerimizi not alabiliriz veya günümüzü ne şekilde geçirmek istediğimize dair düşünebiliriz. Giyeceğimiz elbiseleri akşamdan seçebiliriz, sabah dolabın önünde uykulu bir şekilde zaman kaybetmeniz bu şekilde önlenir. Sabah kahvaltısında yiyeceğiniz besinleri hazırlayabilirsiniz. Küçük gibi görünen bu detaylar sabah stres ortamı yaratabilir. Dolasıyla enerjiniz sabahtan azalmaya başlar. Önceden yapmış olduğunuz hazırlık sayesinde kendinize daha fazla zaman kalır.
- Aynı saate uyanmak– Sabah aynı saate uyanmaya özen gösterin, bu sayede vücudunuz bu saate alışır ve uyanmanız kolaylaşır
- Sabah su içmek-Uyandıktan sonra su için. Gece uyurken vücudumuz susuz kalır. Bir bardak limonlu su içebilirsiniz, bu sayede metabolizmanız daha hızlı çalışır.
- Meditasyon yapmak- Beyninizin dinlenmesi için kendinize zaman ayırın. Kendinizi rahat hissettiğiniz bir pozisyon seçin, gözlerinizi kapatın ve nefesinizi dinleyin. Kendinize ve bedeninize ayırdığınız bu zaman sizi çok daha verimli yapar. Enerjik hissetmeye bilirsiniz, fakat daha iyi düşünmeye başlarsınız. Eğer meditasyon size göre değilse, bir şeyler çizin veya müzik dinleyin. Birkaç dakika sevdiğimiz bir şeyi yapmak bizi motive eder.
- Spor yapmak- Sporla birlikte stres atabilirsiniz. Bunun dışında daha sağlıklı oluruz.
- Temiz hava alma- Sporunuzu dışarıda yapabilirsiniz. Bu sayede güneş ışınlarının etkisiyle beyniniz size uyanmanız gerektiğini söyler. Güneş ışınları depresyonu önler.
- Kahve içmek- Bir bardak kahve veya çay uyanmamıza yardımcı olur. Doğru dozda içilen kahvenin veya çayın sağlıklı etkileri vardır.
- Kahvaltı yapmak- Kahvaltı en önemli öğündür. İyi yapılmış bir kahvaltı sayesinde gün boyu zinde kalabiliriz. Kahvaltı sayesinde vücudumuz gerekli enerjiyi alır. Aç olduğumuz zaman daha sinirli olabiliyoruz bazen. En güzel etkisi şudur: akşam yemeğinde daha az yiyerek kilo almaktan kurtulabiliriz.
- Arkadaşlara zaman ayırmak- Ailenizle birlikte kahvaltı yapın. Gülmenizi sağlayan bir arkadaşını arayın, kahvaltınızı yaparken. Kendimizi iyi hissettiğimiz kişilerle görüşmek pozitif enerjimizi yükseltir. Eğer kötü hissetmemizi sağlayan insanlar varsa, onlardan uzak durmayı tercih edebiliriz, çünkü onlar enerjimizi alır.
5 Yorum