Kadınların her ay menstrual döngüde yaşadıkları regl ağrısı pek çoğunun korkulu rüyasıdır. Bazı araştırmalara göre regl döneminde yaşanan kasılmalar ve ağrılar kişiye en az kalp krizi kadar acı veriyor. Dünya’da her 5 kadından 1’nin her ay yaşadığı ve günlük yaşam kalitesini de etkilediği menstrual döngüde ki bu şiddetli ağrılara farklı ağrı kesiciler bile etkili sonuçlar vermiyor. Şiddetli ağrı dışında kadınlar başka rahatsızlıklar da hissediyor baş dönmesi, bulantı, kusma, terleme, baş ağrısı gibi. Bunun dışından aşırı derece duygusal oluyor kadınlar. Ağrıların ve duygusallığın yapmış olduğu etkiyle kadınlar mutsuz olurlar ve etrafındaki insanları da mutsuz edebiliyorlar.
Bende bu ağrılardan çeken kadınlardan biriydim. O gün gelecek diye korkardım. Uzunca bir süre yatakta ayaklarım karnıma doğru çekilmiş şekilde yatmak zorunda kalıyordum. Günlük işlerimi yapamaz halde oluyordum. İnsanlarla iletişimim kötü şekilde etkileniyordu. Bazı günler işe zor gidiyordum. Pek çok yol denedim ama hiçbiri etkili olmadı. Hatta büyüklerimiz hep anne olunca geçer diyorlardı. Anne oldum ama regl dönemi gelince yine aynı sancıları çekiyordum. Bu defe daha da zordu çocuğuma bakmakta zorlanıyordum. Eşimle sık sık stresli olduğumdan dolayı kavga ediyorduk. Ben bu ağrılardan kurtuldum, peki bu nasıl gerçekleşti?
Dört aydır Orijinal Yoga Sistemi’ni her gün, düzenli bir şekilde uyguluyorum. “Asana Vücut Çalıştırma Sanatı” adlı kitabını okurken yaptığım bazı hareketlerin regl döneminde yaşanan ağrıları giderdiğini okudum. Benim regl ağrımın son bulması Orijinal Yoga Sistemi’ni düzenli bir şekilde uygulamamın sayesinde gerçekleşti. Bu hareketlerde birini sizler paylaşmak istiyorum. Çatuşpadasana – Sanskritçe ‘dört ayak üzerinde duruş’ anlamına gelmektedir.
Teknik
- Stambhasana pozisyonu alarak durun (Resim1).
- Nefes alırken avuçlarınız öne bakacak şekilde kollarınızı başınızın üstüne uzatın.
- Nefes verirken bedeninizin üst kısmını öne eğerek ellerinizi ayarlardan 50 cm önde yere koyun. Ağrılınızı eşit olarak ellerinize ve ayaklarınıza verin. Başınızı kaldırın ve ileri bakın.
- Konsantre olun, zihninizi pelvis üzerine yoğunlaştırın ve normal nefes alıp verin. Kol ve bacaklarınızı dümdüz tutun. Dizlerinizi gergin tutun ve bedenin üst bölümünü tamamen gevşetin. Bu duruşta 30-60 saniye kalın.
- Nefes alırken, doğrularak kollarınızı başınızın üstüne kaldırın. Nefes verirken, kollarınızı aşağı sarkıtın. Stambhasana duruşuna geri dönün ve nefes alıp verirken gevşeyin.
Yararları
Bu Asana sinirsel ve zihinsel gerginliği gidermektedir. Zihin tazelenmekte ve dinlenmektedir. Beyne akan kan miktarı artmakta ve beyinde birikmiş toksinler atılmaktadır. Duruş sakinlik, rahatlık ve huzur vermektedir. Bel, baldır, uyluk ve kalça kasları esnemekte, sırt, bacak, kol ve omuzlar güçlenmektedir. Karaciğer, dalak ve böbrekler canlanmaktadır. Mide ağrıları giderilmekte ve kadınların regl dönemlerinde meydana gelen karın ağrıları giderilmekte.
Uyarılar
Yüksek tansiyonu olan kişiler, bu duruşu yalnız Yoga Üstadınn eşliğinde uygulamalıdır. Asana Vücut Çalıştırma Sanatı adlı kitabından alıntıdır.
Orijinal Yoga Sistemi’ni uygulamaya başlayalı 2 ay olmuştu ve ben regl ağrısı çekmiyordum artık. O dönemde kendimi mutlu, hareketli, gündelik görevlerini yere getirebilir şekilde hissediyordum. Bunun vermiş olduğu mutluluğu sözlerle açıklayamam, uzun dönem regl ağrısı çeken kadınlar ne demek istediğimi anlarlar. Kadınlarımıza tavsiyem Orijinal Yoga Sistemini uygulayarak yine regl dönemi geliyor, tekrar ağrı çekeceğim, tekrar sinirli olacağım, yine ağlar mıyım acaba gibi düşüncelerden kurtulmaları ve bu probleme kalıcı çözüm bulmaları.
5 Yorum