Özellikle yaz aylarının yaklaştığı bugünlerde, fazla kilolarımdan kurtulmak istiyorum, kilo vermek istiyorum diyenler için en faydalı önerileri içeren bir yazı hazırladık. Fakat buradaki önerilere uzun bir süre uymanız gerekiyor. Hatta kilo verdikten sonra bile, fit kalmak ve sağlıklı yaşamak için her daim işinize yarayacak bu tüyoları sürekli aklınızda ve hayatınızda aktif tutmanız gerekiyor. İşte o öneriler:
Beyaz Çay İçin:
Çay doğanın bir mucizesidir. Özellikle son yıllarda hayatımıza daha fazla girmiş olan doğal ve faydalı çayların her çeşidi ayrı bir soruna iyi geliyor. Zayıflamak ve kalorilerinizi daha hızlı bir şekilde yakabilmek için günde 3 fincan beyaz çay için. Aktarlardan veya süper marketlerden kolayca temin edebilirsiniz. Kilo vermek için en etkili yöntemlerden biri çay tüketmektir.
Her Gün Egzersiz Yapın:
Hareket etmek yediklerinizi sindirmeniz, kalori yakmanız, sıkılaşmanız ve vücudunuzun şekillenmesi için en faydalı aktivitelerin başında gelmektedir. Günde en azından 20 dakika egzersiz veya tempolu yürüyüş yapın.
Yoğurt ve Baharat Karışımları Yapın:
Yoğurt hem düşük kaloriye hem de yüksek kalsiyuma sahip en önemli yiyeceklerimizden biridir. Günlük olarak, ara öğünlerde veya uyumadan önce yoğurdun içine tarçın, zerdaçal, keten tohumu, tarçın, zencefil gibi baharatlardan faydalanın. 1 kase yoğurdunuza bu baharatların istediğiniz bir tanesinden 1kaşık ekleyebilirsiniz.
Su İçmeyi İhmal Etmeyin:
Günde en az 2 litre su içmeyi ihmal etmeyin.
4 Yorum